El entrenamiento funcional está diseñado para activar todo el cuerpo mediante movimientos naturales que mejoran fuerza, estabilidad y resistencia.
Comienza con un calentamiento dinámico de movilidad articular: círculos de hombros, rotaciones de cadera y sentadillas suaves. Luego, combina bloques de trabajo con sentadillas, zancadas, empujes, tracciones y desplazamientos laterales. Mantén la postura estable, el core activo y respira de forma controlada. Ajusta la intensidad según tu nivel, usando tu propio peso o accesorios como bandas y mancuernas. Finaliza con estiramientos para favorecer la recuperación. Para incrementar el desafío, incorpora intervalos de alta intensidad de 20 a 30 segundos, alternados con breves pausas. Progresa con control y constancia para lograr mejores resultados.
